副作用、危険性

HMBサプリメントの副作用、危険性はある?被害告発の口コミがある?

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HMBサプリメントに副作用や危険性はないのか気になりますよね。

 

はげるだの、飲みすぎて下痢をしただの、頭痛や腹痛が起こったなど副作用に関する被害告発も時々見ます。

というわけで、今回はHMBの副作用、危険性に関する真実を明らかにしていこうと思います。




HMBの副作用、危険性に関する口コミ

まずは、HMBを実際に飲んだ人に起こった副作用、危険性に関する口コミを見ていきましょう。

 

アマゾンで売られているNowFoodsのHMBの副作用、危険性に関する口コミを集めてみました。

便秘になった

この方は推奨摂取量を守っているのにひどい便秘になったそうです。

腹痛、下痢になった

元々、おなかが弱くて下痢になったそうです。

肝臓に負担がかかる

肝臓に負担がかかるのは間違いありません。

プロテインもHMBも肝機能障害がある方にはお勧めできませんね。

カプセルを摂取するとアトピー、アレルギーになる

カプセルを摂取するとアトピー、アレルギーになる方もおられるようですね。

多くのHMBサプリメントがカプセルとして摂取する形なので購入前にカプセルの摂取でアトピー、アレルギーが起こる人は確認が必要です。

 

ただこれに関してはHMBとは無関係ですね。

頭痛、めまいがする

2chのビルドマッスルHMBについての口コミです。

にちゃんねるは正直なディスリが多いのである意味信用できますからね。

飲んでから頭痛とめまいがしたそうです。

抜け毛が増えた

ツイッターでもHMBの副作用に関する口コミがありました。

HMBやその他サプリをガンガン飲んだ結果、抜け毛が増えたそうです。

HMBの推奨摂取量を守っていれば副作用の危険性はない

結論から言うとHMBは推奨摂取量を守っていれば副作用が起こる危険性はないと発表されています。

 

厚生労働省の発表によると、1日3gのHMBの摂取は副作用を起こすことなく、筋肉量を増やすことができると認められています。

食事摂取基準策定検討会の資料

 

摂取量さえ守れば副作用は起こりえないと考えていいでしょう。

 

では、なぜこんなにもHMBの副作用とも思えるような口コミがあるのでしょうか。

HMB摂取によって便秘が起こる人は水分不足が原因

HMBの摂取によって便秘になったという人は腸内環境の悪化が原因だと考えられます。

 

HMBを飲んだから便秘になったとは考えにくいからです。

 

基本的に便秘の原因は腸内環境の悪化です。

腸内環境が整っていれば便秘になることはまずありません。

 

ヨーグルトやヤクルトなどの乳製品を摂って運動をして水分を多くとる。

 

これらを意識していれば便秘は治っていきます。

HMBの摂取によって腹痛、下痢は起こりえる

私自身、海外製のHMBを摂取していたときに腹痛、下痢をした経験があります。

 

何度飲んでもおなかが痛くなり、時々下痢を起こしていました。

 

実際、あらゆるHMBサプリメントの口コミを見ても腹痛、下痢を起こしたという口コミが多いのは海外製のHMBサプリです。

海外のHMBは日本人の体に合っていない可能性が高いといえるでしょう。

 

ですが、国産だからといって飲みすぎると腹痛、下痢を起こす可能性はあります。

 

食事とサプリ合わせてHMBの目安摂取量は1日3gです。

 

国産であっても摂取量の上限は守って飲みましょう。

HMBの過剰摂取は腎臓、肝臓に負担をかける

たんぱく質やアミノ酸がどれだけ体にいいといっても摂りすぎは毒です。

 

どんな栄養素でも摂りすぎは体に悪いのです。

 

具体的なメカニズムは以下の通り。

 

たんぱく質、アミノ酸を摂取する

不要なものは分解されて窒素となる

肝臓や腎臓が窒素を排出しようとする

さらに分解されて窒素がアンモニアとなる

アンモニアは有害物質なので肝臓で尿となり、腎臓から排出される

 

何が言いたいかというとたんぱく質やアミノ酸を過剰に摂取するとその分、肝臓や腎臓がたくさん働かなければいけなくなります。

 

そのせいで肝臓と腎臓に大きな負担がかかるのです。

HMBの摂取で頭痛になることは考えにくい

HMBを飲んだから頭痛になるということは現時点では考えにくいです。

 

おそらく、筋トレによる酸素不足の可能性の方が高いでしょう。

 

筋トレをするとどうしても酸素不足になりやすいので筋トレ後に頭痛になる人は多いです。

筋トレによる頭痛をHMBによる頭痛だと勘違いしている可能性もあります。

 

ただ筋トレしていない日にHMB摂取後、頭が痛くなるようであれば摂取を控えた方がいいでしょう。

HMBの副作用で禿げる?抜け毛が増える?

厚生労働省の論文からもHMBの摂取による、ハゲ、抜け毛といった副作用が起こる可能性は低いといえます。

 

では、何が原因か。

 

これはおそらく筋トレによるテストステロンの増加でしょう。

 

抜け毛や薄毛のメカニズムは以下の通り。

筋トレによってテストステロンが増える

テストステロンが5aリタクターゼと結びつく

ジヒドロテストステロンに変化する

ジヒドロテストステロンは頭皮にダメージを与える

ハゲやすくなる

 

つまり、テストステロン増やしても5aリタクターゼを抑えれば禿げる心配はないのです。

 

詳しくはこちら

テストステロン値を高めるとハゲやすくなる?ハゲ防止するには?

 

HMBの副作用ではげる可能性は低いといっていいでしょう。

最もお勧めできるHMBサプリメントは?

HMBサプリメント選びで迷ったら医食同源HMB Ca 2500mgを選んでおけば間違いありません。

 

医食同源HMB Ca 2500mgのいいところはコスパがよすぎるところと定期購入縛りがないところです。

 

HMB Ca 2500mg

 

HMB配合量は1日分2500mgとしっかり配合されているにも関わらず、他社HMBと値段を比較してもものすごく安いんです。

 

値段の安さではHMB業界断トツ1位ですからね。

 

医食同源HMB Ca 2500mgは初回価格は他社HMBよりも高いのですが、2か月目以降の価格は他HMBの半額以下なのです。

 

そのうえ、ほとんどのHMBには最低4回の定期購入縛りがあるので結局2万円~3万円はかかります。

 

しかし、医食同源HMB Ca 2500mgの場合、定期購入縛りがないうえに1回あたりの購入額が安いのです。

またHMBサプリの中でも特に珍しいのが味付けがされていること。

 

9割のHMBサプリには味付けがされていません。

 

その点、医食同源HMB Ca 2500mgはオレンジ味で非常に飲みやすく水なしでも噛んで食べられるほどおいしいんです。

 

サプリで一番大事なことは続けることですからね。

 

HMB Ca 2500mg

 

味がおいしいと本当に続けやすいので僕自身重宝しています。

 

おかげで減量期の筋肉の分解をきっちり防げています。

 

総合的な満足度と圧倒的なコスパの良さを重視したい方にはお勧めできます。

 

HMBおすすめサプリランキングと正しい選び方が知りたい方はこちら

HMBおすすめサプリランキング&後悔しない選び方

まとめ

・HMBの副作用や危険性に関する被害告発や口コミは多い

・厚生労働省の調査ではHMBは推奨摂取量を守っていれば副作用が起こることはない

・HMBの副作用の口コミは根拠が薄いものばかり

・しかし、推奨摂取量を守らずにHMBを飲みすぎると副作用が起こる危険性はある

 

HMBの効果が表れだす期間に関してはこちら

HMBの効果が現れる期間はいつ頃?即効性のある摂取方法も伝授!




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