効果効能

HMBの効果が現れる期間はいつ頃?即効性のある摂取方法も伝授!

更新日:

HMBは飲み始めてからどれくらいで目に見えた効果が現れるのか。

 

また、効果を実感できるのか気になりますよね。

逆にいえば、その期間を経過しているのに効果を実感できていなければ摂取の仕方が間違っていたり、トレーニング、食事、休養のどれかが不十分である可能性があります。

 

というわけで、HMBの効果が表れる期間についてまとめますね。




HMBの効果が表れる期間はどれくらい?効果別にまとめました

HMBの主な効果は筋肥大効果と筋肉の分解抑制効果。

 

そして、サブ的な効果に肌をきれいにする美容効果があります。

 

それぞれHMBを飲み始めてからどれくらいで効果を実感できるのでしょうか。

筋肥大効果

筋肥大効果は筋トレ初心者であればあるほど実感しやすく、上級者であるほど実感しにくいです。

 

ただし、効果が出る期間は筋トレ上級者ほど早いです。

私自身、HMBを飲み始めたのは筋トレ上級者になってからですが、15日ほどでプロテインのみの筋肥大と比べて明らかに筋肥大効果が表れました。

 

具体的な期間を話すと…

筋トレ初心者…2か月前後

筋トレ中級者…1か月前後

筋トレ上級者…15日前後

 

私自身の体験談や筋トレ仲間から聞いた話、ネットの情報などを総合的に判断するとこういう結果になりました。

筋トレ初心者がプロテインのみの筋トレで目に見えた筋肥大効果が表れるのは約3か月。

 

プロテイン無しなら4か月から半年はかかります。

 

そんな初心者がプロテイン×HMBで筋トレすると約2か月で筋肥大効果が実感できるようになります。

そして、上級者になればなるほど、どうすれば筋肥大するかのコツも分かっているのでHMBを摂取するようにしただけで15日くらいすると筋肥大効果が出始めます。

 

人によってはHMB摂取後10日目で筋肥大効果を実感した人もいるくらいです。

 

ただし、当たり前ですが、筋トレ上級者になればなるほど筋肥大効果自体は弱いです。

 

筋肉が出来上がっていない初心者や中級者はHMBの摂取でどんどん筋肥大していきますが、筋肉が出来上がっている上級者は初心者と比べると少ししか筋肥大効果は得られません。

筋肉の分解を抑制する効果

筋肉の分解を抑制する効果についても人によって実感できる期間は変わってきます。

 

筋トレ初心者…感じられない(わからない)

筋トレ中級者…30日前後(減量期は特にわかりやすい)

筋トレ上級者…30日前後(減量期は特にわかりやすい)

 

まず、筋トレ初心者はほとんど筋肉がついていない、あるいは筋トレを始めたばかりなので筋肉の分解を抑えられているかなんてわからないでしょう。

 

中級者、上級者はある程度筋肉がついているので減量期に特に効果を実感できます。

本来、減量期ってバーベルやダンベルの拳上重量がどんどん減ってきますよね。

 

これは体重と体脂肪を減らそうとするとどうしても筋肉量も落ちてしまうから。

 

しかし、HMBを摂取していると筋肉量の減少を抑えることができます。

 

なので、HMBなしの減量時よりも明らかに拳上重量が落ちにくいのです。

これは減量期に入って1か月くらいしたら実感できます。

 

私の場合、HMBを摂取していないころは体重を5kg落としたら拳上重量も5kg落ちていました。

 

しかし、HMBを摂取するようにしてからは体重を5kg落としても拳上重量は2kgくらいしか落ちなくなりました。

 

個人的には筋分解抑制効果がHMBの最もうれしい効果です。

 

HMBの筋肥大効果、筋分解抑制効果が本物なのかまだ疑問だという方はこちらをご覧ください。

HMBサプリは効果なし?嘘?口コミサイトやブログから真実を解説

 

HMBの筋肥大効果と筋肉の分解を抑える効果は実験によって明らかにされています。

肌をきれいにする効果

HMBがはだをきれいにする効果に関しては人によってかなりばらつきがあります。

 

期間でいうとだいたいHMB摂取7日目から1か月にかけて実感される方が多いですね。

なぜ、HMBが肌をきれいにするのかというと、肌にとって害悪しかないNF-κβをHMBが阻害してくれるのです。

 

HMBが肌をきれいにしてニキビをなくす詳しいメカニズムに関してはこちら

HMBにはニキビを防ぐ美肌効果がある?口コミ多数!女性におすすめ?

 

私の場合はHMB摂取後、約14日目くらいで肌の調子がよくなっているのを実感しました。

最もお勧めできるHMBサプリメントは?

HMBサプリメント選びで迷ったら医食同源HMB Ca 2500mgを選んでおけば間違いありません。

 

医食同源HMB Ca 2500mgのいいところはコスパがよすぎるところと定期購入縛りがないところです。

 

HMB Ca 2500mg

 

HMB配合量は1日分2500mgとしっかり配合されているにも関わらず、他社HMBと値段を比較してもものすごく安いんです。

 

値段の安さではHMB業界断トツ1位ですからね。

 

医食同源HMB Ca 2500mgは初回価格は他社HMBよりも高いのですが、2か月目以降の価格は他HMBの半額以下なのです。

 

そのうえ、ほとんどのHMBには最低4回の定期購入縛りがあるので結局2万円~3万円はかかります。

 

しかし、医食同源HMB Ca 2500mgの場合、定期購入縛りがないうえに1回あたりの購入額が安いのです。

またHMBサプリの中でも特に珍しいのが味付けがされていること。

 

9割のHMBサプリには味付けがされていません。

 

その点、医食同源HMB Ca 2500mgはオレンジ味で非常に飲みやすく水なしでも噛んで食べられるほどおいしいんです。

 

サプリで一番大事なことは続けることですからね。

 

HMB Ca 2500mg

 

味がおいしいと本当に続けやすいので僕自身重宝しています。

 

おかげで減量期の筋肉の分解をきっちり防げています。

 

総合的な満足度と圧倒的なコスパの良さを重視したい方にはお勧めできます。

 

HMBおすすめサプリランキングと正しい選び方が知りたい方はこちら

HMBおすすめサプリランキング&後悔しない選び方

まとめ

・HMBによる筋肥大効果は筋トレ初心者なら2か月前後、筋トレ中級者なら1か月前後、筋トレ上級者なら15日前後で実感できる

・HMBによる筋肉の分解を抑制する効果は筋トレ初心者はあまり実感できず、筋トレ中級者なら30日前後、筋トレ上級者なら30日前後で実感できる

・HMBによる肌をきれいにする効果は個人差が大きく、摂取後7日目から1か月くらいで実感できる

 

HMBの口コミ、評価はこちら

HMBの口コミ、評価は?効果ない?実際に使った人の意見をまとめてみた




-効果効能

Copyright© HMB研究所 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.